1、中午的饮食需要补充足够的能量，肉、菜和主食要进行合理的搭配。
2、肉类主要选择鸡肉或者鱼肉类为主，这些肉类是优质蛋白，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补充所消耗的营养和能量。
3、而菜的方面以绿叶蔬菜为主，比如油菜、小白菜或者其他绿色蔬菜，西兰花，都可以提供所消耗的蛋白，提高身体的抵抗力，增加营养。
4、主食要选择米饭或者馒头、花卷类的面食，但是要注意整餐需要七分饱或八分饱，尽量不吃太多。有一些人群，比如白领需要坐办公室，午餐吃完之后，可能简单的运动之后就要伏案工作，不利于下午胃肠道的消化和吸收，所以在餐中如果能配一碗汤更好。
中午吃什么东西最减肥
1、燕麦
燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。
2、香蕉
香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。
3、黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。
中午还上班吗
1、中午上班不上班还是看你所在单位的工作时间吧。
2、如果是在超市这一类的销售单位，上班是一定的了。因为，它们是根据市场需求来定上班时间。
3、如果在其它不需要接待顾客的地方上班，中午还是有休息时间的。
秋天中午好钓鱼吗,用什么当诱饵好上钩？
1、中午钓鱼挺好的，到了霜降以后，按季节来算的话，已经快要立冬了。温度就会降低很多，这时水表的温度已经降到很低了，鱼儿也早就在深水区生活好一段时间了，不过还是可以继续钓鱼的，钓点的选择就应该在向阳面而且背风的深水区域。这些地方还是会有收获的。
这种时候就不能像夏天一样选择钓鱼的时间了，可以在温度较高的中午钓鱼，时间可以从十点到十五点，这段时间属于阳光最充足的时候，钓鱼很是不错呦。
2、目标鱼也要主要定位鲫鱼了，到了这个时候，鲢鳙和草鱼几乎都不吃东西了，只有鲫鱼还咬钩了，当然偶尔也会碰到鲤鱼。不过鱼儿在这种时候，吃口比较轻一些，使用钓组的时候就应该选择细小的了。而且这种时候也很少出现杂鱼和小鱼的咬钩了，可以使用腥味比较重的红虫钓鱼，会有不错的收获哦。
