8～12度的温度可以直接穿一件卫衣和运动裤运动，如果觉得冷，外面可以再穿一件冲锋衣。8～12度也可以直接穿一身长袖的健身服，外面穿一件羽绒马甲或者加厚的冲锋衣也没问题。
日常8～12度的温度都要开始穿秋衣秋裤了，日常明显能感觉到很冷，穿单衣服肯定会更冷，所以说在日常的时候，要增加衣服的厚度。上身要穿毛衣和厚外套，单衣服已经不足以御寒。
运动的时候，身体逐渐会产生非常多的热量，只要运动量足够，身体肯定是会出汗的。在这个温度，如果穿的太少，肯定容易受凉，但是如果穿的太厚，对运动也会产生影响，对身体运动造成负担，所以可以在上身增加一件外套给自己保暖。
冬天运动要注意什么？
冬季运动的时候，由于气温比较低，所以人的关节和肌腱都会很紧张和僵硬，所以在冬季的时候，更加容易受伤。在冬季运动之前，一定做好准备工作。
当身体突然遇到冷空气的时候，会导致血管收缩，千万不要不热身直接就到温度低的地方运动。
冬天正确的运动，减脂效果不亚于夏天。
