送髋的具体方法是骨盆绕支撑腿髋关节进行同侧倾，同侧转动和后倾一起进行联合运动。很多运动都要用到送髋，我们要积极训练好送髋的技术。
送髋也就是后蹬腿进行充分伸髋（蹬伸）的同时，前摆的腿充分屈髋（抬起）。我们除了送髋，还要学会收髋。在蹬出去之后依靠臀部、背部、大腿后侧的力量把腿收回来，避免“拖步子”，这样才能保证高步频和较短的着地时间。
用髋发力的时候，我们的核心力量可以主动带动下肢，与下肢力量叠加形成合力，发力集中、协调而流畅。
送髋可以有效的增大步幅，送髋有助于大腿充分的前伸，后蹬和更好的发挥下肢前后肌群力量；有助于肌肉在高速中得到放松，进而提高保持后程能力；有助于培养运动员合理的技术。
送髋在跑步的时候，很多阶段都会用到送髋的技术。我们在平时自己训练的时候，可以选择一块宽阔的草坪，上身挺直，双手自然前后摆臂，下肢俩条腿直伸状态下体会用胯将屁股送出去，用屁股前进。
利用到髋关节送髋技术用途很多，无论是竞走，短跑，中长跑，还是跳跃项目，很多项目中均有送髋技术的存在，同时也体现出送髋技术的重要性。
怎么插入列,具体方法是什么
1、用鼠标右键单击选中的列，在弹出的快捷菜单中执行“插入列”命令（或者单击“常用”工具栏上的“插入列”按钮）。不过需要注意的是，通过这种方式默认只能在选定列的左侧插入列。
2、如果这种一次插入一列的方法不能满足需要，可以采取“复制/粘贴”的方式来大量插入列。先选中多个列并执行“复制”命令，然后再执行“粘贴”命令粘贴到当前表格中。
什么叫轻断食的具体方法
1、轻断食指的是通过断食与自由摄食交替一段时间，可以有效达到减重的效果。
2、轻断食的具体方法是：每天留出12-16个小时的胃部“空窗期”。5：2断食法，一周中任意选取2天，每天食用不超过500卡路里的食物。隔日断食法，如周一正常吃，周二食用不超过500卡路里的食物，周三再正常吃。
视频如何解码,具体方法教程
1、首先打开想要复制的视频，大概浏览一下。
2、先来复制声音，左上角打开菜单，找到声音->音轨->声音录制。
3、最上面可以设置声音输出的路径，格式也支持很多种，也可以勾选播放开始自动录制，但要保证存储位置空间充足。
4、它是解析整个视频，解析进度提示不是很快，只能默默等着解析结束即可。
