因为跑步时穿气垫鞋不利于足弓，会伤害膝关节，还容易扭伤脚踝，所以跑步时最好不要穿气垫鞋，可以选择普通的跑步运动鞋。
气垫鞋在鞋底的上部和下部之间设有能形成气垫的储气仓，能吸收部分反作用力，起到缓震效果，减轻脚的负担，还有利于弹跳运动的发挥，适合平时走路或者打球时穿。
跑步运动鞋是专门针对跑步爱好者设计的运动鞋，在跑步过程中，膝盖会受到冲击，一双合适的鞋能起到保护膝盖的作用，跑步鞋一般比较轻，鞋底没有气垫，不会将鞋跟垫高，跑起步来更加舒适。
如何选择跑步鞋？
选择跑步鞋时，可以选择脚跟比脚尖处更厚的鞋，但斜坡坡度不能超过6毫米，否则便容易受伤，可以选择带有网眼的跑步鞋，这种鞋的透气性更好，不容易出汗，要选择柔软度较好的跑步鞋，否则会使脚部受到挤压。
跑步鞋的鞋底要具有防滑效果，横向花纹的鞋底防滑效果更好，这样能够加大鞋底和地面的摩擦，鞋尖要有一定的翘度，因为人体自然站立时，脚趾部位会自然上翘，鞋尖有翘度的跑步鞋不会压迫脚趾。
跑步穿什么袜子最好
一般选择速干材料的袜子，也就是常说的快干袜，排汗比较快，不容易起水泡。长距离的话，建议可以在脚上先擦一些凡士林，然后再穿袜子，较不容易起泡。如果害怕起水泡，也可以选择五指袜，可以有效的防止。
跑步可以穿束腰吗
跑步的时候可以穿束腰，但是要选择专门的运动束腰，同时佩戴的时间不能太长，束腰也不能穿太紧。如果跑步的时候使用太紧的束腰，会影响正常的呼吸，甚至还会出现缺氧的情况。
束腰分为很多种，有专门保护腰部的运动束腰，可以避免腰部常因为过度抗阻运动，肌肉高强度承重而紧张，有酸痛感。合理的佩戴束腰，可以保护腰部组织，防止运动的伤害，给腰部提供支撑力。
佩戴束腰之后，把束腰调整到舒适的位置，这样在运动和日常生活的时候，舒适度会更好。
运动束腰是一种可以借助外力来矫正身子的塑形产品，和传统束腰不同，这种束腰通过合理的人体模型，确定精确的码数和尺寸，让束腰可以按照不同的身体部位进行塑形，和凭借外力强制塑形的产品不同。
运动束腰是可以给腰腹部的核心区域提供强力的支撑，日常佩戴还可以矫正驼背塌腰及骨盆前倾，健身运动时，可帮助收紧核心部分并保护支撑腰椎。
佩戴束腰的时间不能太长，如果佩戴的时间太长，就会对会腹部和内脏器官造成损害，影响血液循环，甚至还会导致呼吸不畅。
穿速干衣跑步穿内裤吗
穿速干衣跑步的时候是一定要穿内衣和内裤的，如果是女生的话，最好是使用能够保护自己的乳贴，能够更好的保护自己的肌肤，减少出现肌肤磨损出血的情况。
速干衣虽然排汗干燥的效果是非常好的，但是质地是比较硬的，整个是化纤的材料，不够柔软，不能够更好的贴合在肌肤的表面。对肌肤的摩擦也是比较大的，尤其是在运动跑步的时候。
运动的时候动作会更多，肌肤和衣服的摩擦也会更多，如果不穿内裤直接穿速干衣的话，会对肌肤产生比较大的伤害。
并且速干衣的吸汗效果不够好，为了能够更好的排汗大多是防水的材质。所以在跑步的时候还是要使用柔软纯棉的内裤来吸汗保护自己的肌肤的。
在运动的时候，穿好内衣内裤之后，速干衣是可以贴身穿着的，能够更好的进行排汗。如果觉得吸汗的效果不够好的话可以内搭一件专业排汗的运动衣物。
但是不能够使用纯棉等普通材质的衣物来进行内搭，会让排汗的速度变慢，影响自己的运动和舒适度。如果是在户外有风的时候最好是选择一个外套或者是外搭来进行防风。
