练习正确的跑姿，球员百分七十五以上是在无球状态下跑动，所以要懂得怎样跑步才能节省体力。
另一个就是不要乱窜别人的位置，在适当的时候才上去迎球，这样能省下浪费的体力。
如果体能不好时，在球场上一定不能乱跑，切忌要有位置感，出现在该出现的位置上，适当的时候可以散散步恢复体力，这样可以让体能合理的利用。
踢球时如何压低重心,踢球时怎么压低重心
1、踢球时要将身体压低，这样有利于控制自己的重心。
2、可以控制球靠大腿和臀部的突然变相来改变重心。
3、足球讲究扎实，防守时不能被人随便晃倒，进攻时适当上提，以便加速奔跑和摆脱。踢球时的压低重心，如果在运球进攻上，指的是尽量把重心控制在适合起动、做假动作和加速跑等方面，这个时候重心不能过低，过低了即使作出假动作也没有速率；带球时重心等于“肾”，防守时重心等于“屁股”。其实就是说，在运球突破、向前和过人时，重心相对控制的高度和肾的位置相当，而贴身防守时下沉到臀部高度，这时就要依靠合理的屈膝，才能产生良好的站立能力，抵抗冲撞并对进攻球员产生防守侵略性。
怎么增强踢球的力量
1、可以通过锻炼来增强动作：杠铃自由深蹲：做4组，每组6个。弓步蹲：做4组，每组6个。倒蹬：做4组，每组4个。坐姿腿屈伸：做4组，每组3个。俯卧腿弯举：做4组，每组6个。
2、这样长期坚持，腿部的肌肉力量就会增加的，然后锻炼完之后，休息两天在进行下一次的锻炼，因为肌肉是需要时间去恢复的。
经常踢球怎么保养膝盖
1、踢球之前的准备活动一定要做充分：千万不可什么热身都不做就上场，上了场还经常做高难度动作耍帅，长此以往就给膝盖埋下了隐患。大家可在踢球前进行匀速慢跑，大概10分钟左右就可以。这样做可以迅速升高膝关节腔的温度，增加膝关节内血供，从而大大降低运动起始时的膝关节磨损。
2、踢球是足球运动基本技术的一种。指按一定的动作方法，用脚的某一部位将球踢向预定目标。主要用于传球和射门。按脚触球的部位，可分脚内侧、脚弓内侧踢球、正脚背踢球、外脚背踢球、脚尖和脚跟踢球等多种方法。
