1、每天早起喝一杯温热的蜂蜜水或白开水,润肠通便对身体好,然后半小时后再吃早餐,早餐可以吃馒头、包子或面包,搭配牛奶、豆浆等,还要吃一个水果,每天变换食材吃饱就好。
2、减肥的饮食原则非常重要，早吃好，午吃饱，晚吃少，通过良好的饮食方式，配合生活化的运动，来提高新陈代谢，燃烧脂肪，可以达到减肥的目的。
3、早餐不但要注意数量，还要讲究质量，主食一般是吃含淀粉的食物，如馒头，豆包，玉米面窝头等，还要适当的增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶，豆浆，鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。
4、午餐应该适当的多吃一些质量要高，主食如米饭，馒头，玉米面发糕，豆包等，辅食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类，肉类，蛋类，豆制品等以及新鲜的蔬菜，使体内的血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。
5、晚餐要吃得少，以清淡容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。
上班族怎么借3万
上班族借3万是比较简单的，用户直接申请信用贷款产品，只要个人信用良好，一般借个3万是没有问题的。信用贷款产品的申请渠道很多，可以直接申请网贷，也可以直接申请银行、消费金额贷款。这些贷款产品的特点都是，先提交贷款资料，由系统给出授信额度，只要用户综合信用良好，一般都是有万元以上额度的。
而信用贷款产品一般是根据用户的贷款资质决定贷款利率的，因此用户的信用资质越好，实际贷款越低。
19岁上班族适合用什么信用卡
1、平安由你卡：平安银行容易通过的信用卡之一，普卡级别，终身免年费，有五大系列，最大的优势在于可自由定制权益，有积分党、观影团、美味派、运动狂四类权益中任选一种，或者是任选多种，每种权益定制年费288元/年/个，如果不取消则按年自动续费。
2、广发真情信用卡：女性专属信用卡，有普卡、金卡两款，每年刷卡满6次就能减免年费，能提供自选商户类型多倍积分、赠送女性健康保险等权益，线上消费还有积分，19岁上班族工作稳定，有还款能力可轻松拥有，最好是根据自身实力选择合适的卡片级别。
3、民生in卡：民生银行发行的青年卡，潮流感十足，门槛比较低，年满18周岁的上班族都有机会下卡，不过权益比较一般，办卡可享受本行柜台及自动设备免费取现，以及多种分期服务，有效期内免年费。同样有普卡、金卡两个级别，需要根据自身情况选择。
4、招商银行Young卡：招行招牌卡，批卡率比较高，申请人年满18周岁，小于30周岁，有稳定的工作和收入就能申请。权益主要在取现方面，比如取现可计积分，100%额度取现，首笔取现免手续费。
工商银行小微e贷上班族可以贷吗
工商银行的小微e贷上班族是可以贷的，小微e贷是一款针对小型或微型企业、个体工商户客户提供贷款业务的信贷产品。
申请工商银行小微e贷需要满足下列条件：
1、在国内有固定住处，具有完全的民事行为能力；
2、有正当稳定的经济收入，具有偿还贷款本息的能力；
3、在征信系统内信用良好，没有违法行为且没有违法行为；
4、在工商银行开立了个人结算账户。
