1、瑜伽是可以美体瘦身的运动，有针对身体部分瘦身的动作。
2、游泳可以锻炼人体的肺活量，游泳时四肢都在不停运动，可以让大腿变瘦。
3、压腿可以帮助减掉腿部脂肪，让腿部更加结实达到瘦大腿的作用。
4、跑步会燃烧大腿周围的脂肪，从而让大腿变细。
5、脚尖踮起，身体重量让脚尖来承担，可以锻炼腿部肌肉，燃烧腿部脂肪。
如何减大腿,瘦大腿的方法
1、每天做三组高抬腿：高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。
2、每天坚持15分钟蹲马步：介绍的蹲马步不是一般的蹲马步，不是要你蹲着的时候不动，而是你蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，这样你坚持一分钟都特别累，做完15分钟，你的大腿会感觉到十分的酸痛，然后带有些许痒痒的感觉，这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿的肉肉，还你完美身材。
大腿颠球训练方法,大腿颠球的练习方法
1、对于初学足球大腿颠球的朋友来说，首先双手拿球，将球抛至头顶的高度，当球自然下落的时候，身体直立，双臂自然伸展以保持身体平衡，向上抬腿用大腿的正中部击打足球是正下部?，使球向正上方运行。
2、初学的朋友可以加大力量使球反弹的高度稍高，并单独完成一次颠球后用手将球接住，反复重复此项动作。待球性稍微熟练后，可以连续的将球顶起，或者两腿交替将球颠起，并降低颠球的高度，增加连续动作之间的频率，保持动作多次反复不使足球落地。
3、如果有的朋友对此技术已经有了基础，为了提高球性，还可以在走动，甚至是跑动中用大腿将球颠起，在颠球的中控制足球的走向，保持球的稳定，从而增长对球性的练习。
瘦大腿的锻炼方法,瘦大腿的3种方法
1、压腿扭头
躺卧在床上，两腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左侧，左脚落于床上，同时用左手扶着右膝以固定，右臂往右侧伸展开来。然后左手微微施力，将右膝往下压，同时头部往右转向，视线望向右侧，刺激与拉伸右侧大腿的肌肉，左右互换施压数次。
2、椅子瘦腿
上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做 些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。
3、俯卧摆腿
俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与床相贴。然后左右小腿交替地往上身的方向摆动，脚跟敲打臀部，摆动的时候，大腿肌肉拉伸起来，膝盖也随之离地，注意脚跟敲打臀部后，小腿往后摆回原处，尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度。
