土豆含淀粉，能提供能量补充体能，但是增肌效果不如富含蛋白质的食物。
增肌时期要有充足的蛋白质供应。富含蛋白质的食物分为动物蛋白和植物蛋白。
动物蛋白
1、牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等。
2、畜肉，如牛、羊、猪肉等。
3、禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。
4、蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。
植物蛋白
1、大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。
2、干果类：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
3、螺旋藻。
健完身后喝牛奶好还是喝酸奶好
两者都行，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。
喝牛奶可以增加肌肉， 对恢复体力和身体塑型相当有好处牛奶含有蛋白质有条件的话喝点乳清蛋白。
喝酸奶可以减脂减肥，对于亚洲人来说酸奶比较容易吸收。
钟馗如何勾到身后
1、在王者荣耀中钟馗有一些小技巧可以帮助玩家将人勾到身后，那么大家知道怎么才能做出这种操作吗？今天就给大家讲讲钟馗如何勾到身后吧。
2、想要将人勾到身后，那么钟馗就要在出钩的过程中左手同时将方向键调至你出钩的方向，这么一来敌人就被勾到你的身后啦。
3、
纹身后可以洗澡吗
可以洗。
纹身的时候，皮肤会有一定的破损，破损后会出血以及渗出组织细胞液，不清洗的话，组织液风干会形成厚厚的痂，厚痂脱落时会影响纹身的效果，甚至导致颜色脱落。纹身后要洗澡，但是要注意纹身部位不宜过度清洗，并且在清洗的时候要注意对纹身部位皮肤的保护。
