1、我们可以多吃这些食物。白扁豆,别名藊豆、白藊豆、南扁豆;一年生缠绕草本植物扁豆的成熟种子,一年生缠绕草本。扁豆原产印度、印度尼西亚等热带地区,约在汉晋间引入我国。初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。
2、百合是百合科百合属多年生草本球根植物,主要分布在亚洲东部、欧洲、北美洲等北半球温带地区。有健脾胃、补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
如何补肾,补肾方法
1、通过睡眠来补肾
充足的睡眠很重要,而且临床发现不少肾功能衰竭的病人都会有过度疲劳,熬夜,睡眠不充足的情况。所以想要补肾亏,想要肾好,那么就应该养成一个良好的作息习惯,要早睡早起。
2、通过运动来补肾
运动养肾是非常值得提倡的一种治疗肾亏的方式,在平时你可以通过简单的运动来达到养肾的效果,也可以把两只手掌搓热之后放在腰部,然后对腰部进行上下按摩,等腰部发热就可以了,这样每天早晚进行一次,每次进行二百次左右,就能起到补肾纳气的效果了。
3、通过饮食来补肾
饮食调节是一个重要的过程,要养肾,平时可以多吃一点对肾好的食物,例如黑豆、黑木耳等等。另外少吃刺激性食物,少抽烟喝酒。
4、做好双脚的保护工作
做好足部的保暖工作也是养肾非常不错的一个方式,由于肾经起源于足底,而足部又很容易被寒气侵袭,所以做好足部的保暖是十分重要的,在平时男人们应该注意不要把双脚对着电扇或者是空调,在冬季要穿上保暖的鞋子,而且不要光着脚在潮湿的地方行走。
怎样补肾呢
肾在人体中发挥很最重要的作用,肾一旦出现问题就会导致一系列的不良后果,为了更好的保护肾健康,需要我们在日常生活中提起注意,下面向大家传授一些可以补肾的方法。
经验步骤:
第一:通过合理的食物搭配,进行补肾,多吃些黑色食品及其制品,如核桃,栗子,乌骨鸡,黑木耳等,都有利于促进肾功能的发展。
第二:在日常生活中多做一些刺激脚心的按摩。中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健体,防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。
第三:要保障充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息,还应该加强日常锻炼,增强体质。
注意事项:
肾对人体很重要,日常生活中应注意补肾,补肾的方法有很多可以通过食补,加强锻炼,坚持按摩等方法来达到补肾的目的。
补肾的食物,补肾的食物有哪些
1、山药润肺益肾
味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
2、枸杞子补肝益肾
性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
3、黑芝麻润肠补肾
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
4、核桃补肾益精
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥,更是难得的养肾佳品。
5、栗子补肾壮腰
性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。