1、可以做仰卧起坐。
2、可以做俯卧撑。
3、可以做平板支撑。
4、可以从网上找一些居家健身操，按照视频锻炼就行，这种视频一般都是30分钟左右，锻炼完浑身大汗。
5、卷腹，运动中保持下巴与颈部夹角不变，踮起脚尖，腹部持续紧张。
居家锻炼注意事项
1、居家锻炼需要选择一个比较宽敞的产地，这样子锻炼起来才容易施展开来。在家里会有很多的家具，还有一些容易摔碎的东西，如果锻炼的场地不够宽敞的话，容易磕碰，这样子对我们造成的影响是比较大的，尤其是年龄比较大的女性，在家里锻炼一定要多注意，要是磕着一下后果就会特别严重。
2、居家锻炼一定要选择比较舒适，比较适合运动的衣服，有些衣服的弹性不是特别好，会妨碍我们运动，如果动作稍微大一点，还可能把衣服给扯烂，这是不怎么好的。还有一点，在家里锻炼也要有仪式感，穿的比较正式一点，锻炼的效果也会比较好，心里就会觉得特别满足。
3、在家里锻炼之前也要先做热身运动，如果直接进入运动主题，我们的肌肉很容易拉伤的，这样子达不到锻炼的效果。在家里运动之前可以先压压腿，甩甩手，使肌肉放松一下，然后慢慢的进入锻炼，这样子锻炼的效果是最佳的。不管是在家里还是外出锻炼，运动前热身都是很重要的。
