1、减肥期间，人体蛋白质的正常需要量是每公斤体重，每天1克蛋白质为宜。
2、蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。
减肥,每日摄入多少蛋白质
减肥一天摄入二十克到五十克蛋白质最好，如果身体摄入过多的蛋白质，会导致蛋白质在体内变成脂肪，而且还会让身体变得肥胖。当人体缺乏蛋白质的话，人的警觉性也会降低，此时很易有注意力不集中的表现。免疫力也会受到影响，身体很容易有小毛病出现。如果近期头发有大量脱落的情况，很可能就说明你体内的蛋白质不足了，需要及时的调理改善。
一天摄入多少克食物减肥
无论男女，每天最低摄入800大卡，正常每天的减肥热量摄入应该是1100-1300大卡。在控制饮食方面也不能单纯的只控制午餐，要合理的安排一日三餐，每餐只吃七分饱，午餐的时候可以适当的吃一些粗粮杂粮，水果蔬菜，豆制品等等。
不摄入脂肪能减肥吗
不摄入脂肪没有减肥效果，反而不吃脂肪会吃的更多。而且脂肪能够提供能量还能保障人体的热量，还能保护人体内脏，减少内脏器之间的摩擦，尤其是女性朋友，对子宫有很大的保护作用。
减肥期间正确摄入脂肪的方法：
注意避开饱和脂肪酸，可以选择不饱和脂肪酸，身体内脂肪的特点和好坏主要取决于脂肪酸，而脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸多存于动物的脂肪中，例如鸡鸭牛羊。容易导致胆固醇过高，同时也容易肥胖，所以要注意摄入量。
不饱和脂肪酸中多存在于植物和鱼类脂肪，例如深海鱼类和花生大豆类等低脂肪食物。能降低肥胖的几率，对身体也有很多好处。
除了饮食方法，还可以多做一些燃脂运动：
深蹲跳，每天坚持连续做三十秒，等休息十秒后，在接着做，每天重复做，一个月后绝对能看到很好的瘦身效果。
平板支撑，也是坚持连续做三十秒，休息20秒，在接着做，每天坚持做，一个月后，让你轻松拥有马甲线。
游泳，是在短时间内快速消耗脂肪的最好选择，尤其是自由游，每天只需要12分钟，每天进行三次，一个月后，让你轻松拥有魔鬼身材。
拉伸运动，运动前后的拉伸运动，是快速燃脂的最好运动，每天坚持做，能让你快速达到瘦身效果。
跳绳，相信很多女生并不陌生，从运动量上说，跳绳半个小时，相当于慢跑90分钟的运动量，是标准健康的有氧健身运动，每天坚持半个小时，让你快速达到瘦身效果。
