早上身体出现水肿的情况，可以通过运动、喝黑咖啡、蒸桑拿等方式，促进身体内多余水分的排出，消除浮肿。
身体出现浮肿，通常是因为睡前水分摄入过多的原因，夜间身体新陈代谢的速率减缓，导致多余水分无法排出到体外，积存在体内，从而出现水肿的情况。可以通过以下的方法，消除水肿：
1.运动。水肿出现主要是因为新陈代谢缓慢造成的，通过运动锻炼，加快新陈代谢，增强身体的基础代谢，增强体质，减少身体出现水肿的情况。
2.喝黑咖啡。早上醒来之后来一杯黑咖啡，开启有活力的一天。黑咖啡能够促进肾脏发挥功能，促进体内多余水分的排出，增加排尿量，保持身体中水的平衡。黑咖啡中的咖啡因还能够刺激中枢神经，保持头脑清醒，提高工作效率。
3.蒸桑拿。温度高能够促使血管扩张，加快血液循环的速度，快速消除皮肤水肿的问题。蒸桑拿过程中，毛孔扩张，有利于身体内废物的排出，也是一种有效的美容方式。
早上起床如何快速消水肿
早上起床之后水肿严重，可以通过喝黑咖啡、运动的方式，消除身体上的水肿，对于面部浮肿，可以通过冷热水交替洗脸的方式得到改善。
水肿是身体的正常反应，夜间的时候身体新陈代谢的速率减慢，如果在睡前饮用了大量的水，身体无法将多余水分排出到体外，从而导致体液堆积在身体组织稀疏的地方，出现水肿的情况。
水肿一般在晨起几个小时之后随着身体代谢的增强而逐渐消失，如果想要加快水肿消除的速度，可以通过以下的方法：
1.喝黑咖啡。黑咖啡具有良好的去水肿作用，能够促进肾脏发挥功能，增加排尿量，将身体内的多余水分排出去，消除水肿。并且黑咖啡中的咖啡因含量比普通咖啡多，对于促进神经系统的兴奋性有良好的效果，能够有效提升工作的效率。
2.运动。通过运动锻炼，加快身体新陈代谢的速度，代谢升上去，身体内的多余水分很快就能够排出，水肿的状况很快得到改善。
3.冷热水交替洗脸。先用热水洗脸，然后再用冷水洗脸，利用热胀冷缩的原理，促使血管扩张与收缩，加快血液循环的速度，消除面部的水肿。
早上喝水的正确方法
早上起床后喝水，空腹先喝一杯水，能促进肠胃蠕动并有助于排除夜间积留在体内的毒素。早晨这杯水可以选白开水、纯净水和矿泉水，以降低人体血液黏稠度。第二种是柠檬水，它能够提高早晨的食欲，同时有利于排尿，第三种是淡盐水，它对便秘的人很有益处。
早上锻炼肾最好的方法
1、太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。
2、自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。
3、刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每天坚持1次，一次10分钟。
4、强肾操两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
5、再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。
6、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。
7、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提。
