下午锻炼好。
原因：
1、晚上体弱多病者不宜锻炼，晚上是人体力最差的时候。
2、睡前不宜锻炼。因为睡前锻炼容易影响睡眠。
3、绿色植物的光合作用大多数在白天，消耗二氧化碳产生氧气。
凌晨上午下午晚上如何划分
早上：6点~8点；
上午：8点到11点；
中午：11点到13点；
响午：13点15点；
下午：15点到18点；
傍晚：18点到20点；
晚上：20点到22点；
深夜：22点到第二天1点；
凌晨：1点到4点。
早上是am下午是pm晚上是什么
时间am表示上午，pm表示下午。AM，通常出现在12小时制式时间中，指一天中的午前（12点之前）。PM，意为午后，用于十二小时制。午后，即每天的12：00：00～23：59：59时段。所以晚上也用pm表示。十二小时制起源于埃及。然而，每个小时的长度会由于季节而不同。从黄昏到黎明12个小时，从黎明到黄昏也是12个小时长。罗马人也使用12小时制：全天平均地被分为十二个小时（因此一年中各天的长度是不尽相同的），夜间被分为三个小时。这是因为在水鈡发明之前，人们使用太阳作为计时工具，所以没有办法准确的划分时间。
6点是下午还是晚上
6点是上午。上午指早晨6点以后至正午十二点的一段时间，一般也指清晨至正午十二点的一段时间。
中午，又名正午，国外名为中午，指二十四小时制的12:00或十二小时制的中午12时左右，为一天的正中。太阳在子午线上方时。
下午，与上午相对，从正午十二点到十八点的一段时间，一般指从正午十二点后到日落的一段时间。英文简写为pm、P.M.或p.m.。
