一般践行喝水减肥法时，人们大概一天需要喝水6到8杯，也就是1500--2000ml之间。人们可能有这样一个误区，即喝得越多越能减肥，其实，适量的水分就可满足需要，如果没有节制的饮水很容易导致身体血液循环不畅，反而影响新陈代谢，不仅不利于减肥，还会导致眼袋、下半身水肿肥胖、胃寒等情况，严重还可能造成肾脏功能受损等。
每天喝大量的水可以减肥吗
每天都要喝大量的水，可以达到12-16杯的份量。另外，茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用，这样能帮助你加快减肥的速度，是非常有效的减肥方法之一。但是不建议喝水减肥，因为这样容易导致饥饿性的酮体，建议均衡饮食加上运动进行减肥，可以用五谷杂粮代替精白面，增加蔬菜以及蛋白质的比例，每周五天以上，每次半小时以上的，中等强度运动。
一两醋大约兑多少水,喝醋减肥醋水比例多少合适
1、一两醋最好兑两到三两水服用。
2、喝醋减肥最佳方式：每天一次，早晨空腹时喝，用冷水以2-3倍的比例稀释，适当加点蜂蜜口感更佳！
3、食醋减肥是一种减肥方法，因为醋所含氨基酸能干扰脂肪的合成，起到消耗身体脂肪的作用，又可以使糖、蛋白质的新陈代谢顺利进行，故有辅助性的减肥效果。
4、在欧美一些国家，醋被当做一种健康减肥食品而畅销，美国的肥胖症患者掀起了一股饮醋减肥热。据报道：单纯男性肥胖症患者每日早中晚三餐饭后各服上稀释食醋10——20ml，连服1个月以上，体重即有明显减轻，最多的可减3——5公斤。
什么时候喝酸奶减肥
1、酸奶可以在早上和晚上喝减肥。另外，空腹的时候也可以喝，因为酸奶具有保健的效果，还能调节免疫系统，具有通肠润便的作用，改善肠胃功能。
2、空腹喝酸奶的话，是绝对可以的。因为空腹喝酸奶，能降低吸收率，但是如果是减肥，像蛋白质的吸收率降低10%的话，减肥的效果会更好。而且酸奶口味也好，还见效快。
3、其实减肥的方法只是早上饮食就是蛋白质为主，中午就是以营养为主，晚上就是以清淡为主，可以晚上只吃青菜，不吃主食。
4、而且酸奶早晚喝的话，对身体也是有好处的，而且对于补充营养也有一定的帮助，平时还需要结合一些有氧运动，锻炼身体，增强体质。
