如果失眠严重，晚上睡不着，白天也不困，有的人以为自己是不是得了什么病，更加焦虑，失眠更加严重。
失眠初期，白天会有困意，但那时想，晚上失眠，白天别睡，不然晚上更说不着，白天对睡眠没有预期，就容易犯困。但时间长了以后，又会想，晚上失眠，白天补点觉，不然飞垮了不行，这样白天又不困了，形成更加严重的失眠问题。
实际上，失眠并不是身体出了问题，而是怕失眠造成的，越担心失眠的危害，越对睡眠预期强烈，越睡不着，只有改变对睡眠的看法，降低对睡眠的预期，减轻对失眠的恐惧，不怕失眠，并把这种不怕通过训练变为自动化思维，就可以睡着。
白天晚上都睡不着怎么回事
1、心理因素，导致精神压力过大，神经紧绷，很容易导致失眠。主要是学会调节自身的心理，可以倾诉或者咨询心理医生。
2、环境因素或身体原因。居住环境很差或者身体由于某种情况而导致的不适也会影响睡眠，环境因素可能难以改变，但身体原因还是要注意调理，睡前可以洗半小时的热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，能帮助睡眠。
3、睡觉习惯不当。睡觉的习惯也会影响睡眠，要养成正确的睡觉习惯。建议多吃小米粥、红枣、百合粥、酸枣仁茶等安神食物，避免进食大鱼大肉和辛辣刺激的食物；还有怡郁按茶郁每天两杯，改善调节睡眠；平时除了注意饮食习惯以外，还要多注意锻炼身体。
晚上睡不着白天补可以吗
1、如果晚上睡不好，白天是可以补睡的。每个人都有睡眠补偿的能力，只是各人的能力有大小之别。
2、不过，如果天天如此，就会成为睡眠习惯，晚上更难入睡了。所以，应该是偶然补偿没问题，经常睡不好就要找医生检查原因，对症治疗。
晚上咳嗽白天不咳嗽怎么回事
咳嗽在生活中是非常常见的疾病，可是有的人会在白天不咳嗽晚上咳嗽，那么这种情况到底是为什么呢。下面我们就一起来看看晚上咳嗽白天不咳嗽怎么回事。
经验步骤：
第一方面：凌晨三点到五点的时候是肺部排毒时间，因此咳嗽的人在此时是最剧烈的时间。大家可以试试白天可以多喝枇杷梨水，效果是不错的。
第二方面：要注意很有可能是过敏性咳嗽或是支气管炎的表现导致的，可以服用再林及异丙嗪颗粒及抗病毒口服液进行调理。
第三方面：咽喉炎的可能性也是非常大。这种情况可以在医生的指导下服用蛇胆川贝化痰口服液来治疗，注意清淡饮食，多喝水。最好能够去做一个检查很重要。
注意事项：
晚上咳嗽白天不咳嗽的情况，最好能够去医院做一个检查查明病因。在饮食还要注意忌辛辣食物，忌烟酒。可以尝试多喝水。
