大约三十分钟左右。
在运动结束时，我们的身体处于一种更加兴奋的状态。 这个时候，我们的血液流向全身的速度会更快，肠胃里的血液也会相对减少。 如果此时突然进食，对消化不利。 建议先休息30分钟左右，等身体稳定后再吃早餐。
空腹可以运动吗早上
1、早上空腹可以运动。要注意不能剧烈运动。如果剧烈运动的话，会导致血糖偏低，供血不足，头疼，头晕；平时应该注意饮食，保持一个良好的生活习惯，少吃一些刺激性的食物。
2、如果想要在早上进行晨练运动，适合在早上六点钟左右进行。因为早上六点钟的时候太阳光线不会很猛烈，此时微弱的阳光不会对皮肤早上伤害，进行晨练运动不容易大量出汗。还可以提高心肺功能。在呼吸顺畅的情况下，人的肺部功能也会保持良好。
早上运动完多久可以吃早餐
1、早上运动完至少15分钟至30分钟后才能吃早餐，这样有利于消化。
2、早餐（breakfast/themorningmeal）又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐。从中医养生角度讲，早上要补阳气，因此早餐要以谷类食物为主。
早上先运动还是先吃早餐呢
1、早晨运动，最好在吃饭前，除非能保证饭后2小时开始运动，否则饭后马上投入运动容易造成消化不良。
2、早饭是早晨吃的餐饭，也是一天里的第一顿饭，最好在早上7点后8点之前吃。亦可叫:早餐。早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
