1、体谅孩子，给孩子放松的时间和机会，这样孩子会感受到父母的理解、关心和疼爱。
2、给孩子留下属于自己的心灵空间。每个人都需要有自己的空间，尤其是高三的学生，他们有太大的压力。因此，家长要让孩子有属于自己的空间，不擅入他们的房间，也不随意闯入他们内心的心灵空间。
3、不过多地询问孩子不想说的事。在日常生活中，家长不要咄咄逼人，不要什么都问。如果孩子愿意告诉家长，那家长一定要认真听孩子说话并加以珍视。
4、接受孩子的现状，降低期望值，并经常检查自己的情绪是否会给孩子带来焦虑、消极的负面影响。
5、做旁观者，在学业的整体规划方面、走哪条路、如何选择、大事的取舍方面，发表意见，供孩子参考。
调整情绪最佳方法有哪些
1、照镜子。当你生气时，你看看镜子里你那张因愤怒而扭曲的了的脸，你就不会长时间地虐待自己的脸。当你黯然神伤时，也看看你在镜中灰暗阴冷的脸，你一定会认为那张脸是所有的人不欢迎的脸，你就一定会改变。
2、用行为改善情绪。不能期待开心时才微笑，不能期待快乐时才手舞足蹈，不能期待兴奋时才疾步如飞，身手矫健。我们可以通过行为改善情绪，在生气、悲伤、痛苦时表现出开心、快乐和兴奋。就当作强颜欢笑吧，关键的是不要让别人看出来是强颜欢笑。你就可以真的快乐起来，并能形成一种习惯，一旦负面情绪来临时就可以自我调整。
3、关注点改变。想想事情好的方面，积极的一面;想想比自己更糟的人，更不幸的事;把自己的注意力从不顺心的事情中转移，观察身外之物，思考事外之事。
4、转换思维。如果你知道生气解决不了问题反而会把事情弄得更糟，你一定可以克制一下自己的情绪;如果你不喜欢和老是发火的人在一起，你就别发火;如果你意识到事情不如意有自己的责任，同时任何事情都可以得到改善，你也不会总是把愤怒发泄在别人身上，或把责任推给别人。
5、倾诉。倾诉是人的天性，你要有知心朋友，或者倾诉的渠道，把你的情绪宣泄出来。你也可以通过写信、写日记把自己的情绪倾诉到纸上，同时倾诉完后不要再去看它。
6、听音乐。负面的情绪不能维持太长，必须要用正面的情绪替代。音乐里充满各种情绪，激昂、清越、欢快的`音乐可快速地提高自己的情绪兴奋点，赶走心中阴暗的灰尘。切记尽量少听忧伤、低沉的音乐，否则是火上浇油。
7、做自己喜欢的事情。比如进行自己喜欢的运动，或者吃自己喜欢的食物，穿自己喜欢的衣服等等。只要大家不反对，只要自己开心，你就可以从低落的情绪中走出来。
如何调整自己的情绪主题班会
自我暗示法，估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由；
愉快记忆法，回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事，或获得成功时愉快满足的体验，尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验；
环境转换法，每当处在剧烈情绪状态时，要暂时离开激起情绪的环境和有关人物；
幽默化解法，增强幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，采用讽刺的手法，机智、巧妙地表达出自己的内心情绪；
推理比较法，将困难的各个方面进行分解，把自己的经验和别人的经验相互比较，在比较中列出相同与不同的地方，从而寻觅到成功的秘密，坚定成功的信心，排除一切畏难情绪。
疫情调整情绪,这些句子对疫情期间调整情绪很有用的
1、我们无法控制生命的长度，但我们可以掌握生命的宽度，睁开眼睛，拥抱这世间万物，温暖的阳光，凌烈的寒风，珍惜身边的人，滚烫的过好每一天。武汉加油！中国加油！
2、我们相信，在春暖雁归之时。武汉，武汉黄鹤楼前风烟净，樱花胜雪云霞飞，一江横渡古今，江城熠熠重生！
3、肺炎疫情来袭，大家应减少外出，加强防护，做一个有责任有担当的武汉人。同时感谢奋战在一线的医护人员，请你们在护佑这座城市的同时保护好自己！向你们的无畏逆行致敬！湖北加油！武汉加油！
