跑步应该先脚尖着地，用前脚掌跑步速度较快，重心前倾，落地会轻盈些。需要注意，使用前脚掌跑步，落地后脚后跟也需要接着落地，不能只有脚尖跑步，这样容易损伤脚步肌肉。
也可以用后脚跟着地跑法，就是在跑步中，脚首先着地的部位是脚后跟，然后过渡至前脚掌，通过内旋，蹬地，但这样跑步容易累，因为身体重心在脚后跟。
跑步的注意事项：
首先跑步的地点，可以选择平坦的路面或者跑道，石子路或者坑坑洼洼的路面不适合跑步。
其次是跑步的时间，可以选择在早晨或者晚上，尽量不要选择在中午。如果在阳光较强的时候跑步，要注意及时补水，避免脱水。
再次，跑步结束后不宜大量饮水，应该循序渐进，也不能立即坐下休息。
最后是跑步的天气，下雨天不宜跑步。下雨天跑道湿滑，跑步容易扭伤脚踝，损害身体健康。
原地跑步脚跟着地吗
原地跑步脚跟着地。所谓的原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。
跑步用脚尖跑还是脚掌
跑步用脚尖跑或者是脚掌跑都是可以的，主要看自己更习惯那种方式。用脚掌跑步能缓解地面对膝关节、髋关节的冲击，而用脚尖跑步，能压迫自己往前迈，抓地效果更好，还能让力道通过足弓缓解后再传到膝盖，减少对膝盖的损伤。
不过对于大多数人来说，刚开始跑步的时候耐力和力量比较差，所以基本上在跑的时候都是全脚掌着地的，若是想要跑的更好的话，可以根据自己的习惯进行锻炼，使用前脚掌着地或者脚尖着地的方法来跑步，能提高速度。
跑步时脚后跟着地吗
跑步时脚后跟着地，如果是慢跑的话，就是后脚跟着地，若是快跑冲刺，脚就会自觉的变成脚尖着地，同样的，若是一直保持不快不慢的速度进行跑步，就是全脚掌着地了。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动，它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面，且它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
