方法步骤：1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水，入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水，两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水；2、两手分开到达到最大宽度后，手 臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂，两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近；3、呼吸与划水的配合也是蝶泳技术 的关键，手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水，记住两个之前，即头在手出水前出水，在手入水前入水；4、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂 划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水；5、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移；6、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握，在蝶泳学习的时候，蝶泳的划水路线一般为钥匙孔形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
成人如何自学,成人怎么自学
1、向高手学习，选择适合自己的学习对象。高手往往是某个领域的专家人物，所以学习的质量能得到保障。
2、单点突破，短时间内选择某一个内容学习。贪多嚼不烂，而且过多的开展多个学习任务，很容易让自己焦虑。
3、要追求学习的效率，以读书为例，我们不需要记住全部内容，只需要记住对自己有用的信息即可。
4、注重实践，尽可能的把学到的内容运用到工作生活中。没有运用的场景的话，也可以把学到的内容分享给他人，不断进行内化学习。
吉他如何自学,吉他该怎么自学
1、拿到吉他先熟悉一段时间，例如拿的姿势什么的，之后可以试着调音。
2、通过百度了解一下指法，这个要靠自己多练多记，小心不要伤到手。
指法熟悉后，多听别人弹的吉他曲，可以记一记感兴趣的曲谱，要增强乐感和弹奏技巧的熟练度，平时多听多练。
油画能自学吗
油画是可以自学的，油画是以用快干性的植物油调和颜料，在画布亚麻布，纸板或木板上进行制作的一个画种。如果有素描的基础，了解构图比例和明暗关系，则自学起来会比较容易。自学油画还要学习色彩知识，比如能理解色彩即是对比又有互补的关系等，如果有条件，建议找一个好的油画老师来指导，更容易快速提高水平。
