1、饮食宜清淡，惊蛰前后，天气明显变暖，饮食上应由冬季的浓郁厚味转变为清温平淡，可多食用新鲜蔬菜以及蛋白质丰富的食物，增强体质，抵御病菌的侵袭。
2、保肝防病毒，如果在春季没养好肝气，肝脏功能或会失常，导致身体气血运行紊乱，进而影响到其他脏腑器官。因此，惊蛰要尤其注意对肝脏的养护。
3、运动之前要热身，冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前，“热身运动”更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。
惊蛰养生要注意什么
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2、惊蛰过后万物复苏，是春暖花开之季，但又是各种病毒和细菌活跃之时，关于惊蛰期间还要注意啥呢？
3、生活上不要过分劳累，造成体质下降，容易使疾病乘虚而入
4、要保持精神愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火
5、饮食上以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主
6、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。
7、鸭血菠菜汤可养护肝脏、疏理肝气。新鲜水果蔬菜中，芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等，可以清热泻火
惊蛰时节怎样保健养生
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2、惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。惊蛰过后万物复苏，也是各种病毒和细菌活跃的季节。
3、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，
4、惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。
5、饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
6、在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。
7、精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛
惊蛰的意思,惊蛰的含义
1、惊蛰是一个节气名，意思是在春雷的惊动中，冬眠的动物醒来，开始四处活动。惊蛰是我国春季的第三个节气，从这个时候开始进入仲春时节，我国的大部分地区气温开始上升，农民要开始准备春耕。
2、这个节气最开始称为“启蛰”，后来为了避讳汉景帝的名字刘启改为了“惊蛰”。我国是典型的温带季风性气候，受到季风的影响，冬冷夏热。
